Author: tomas

Baksidan får bekänna färg

Många problem med axlarna beror på klen rygg och baksida axlar. Så för att fixa till detta hittade jag på ett program igår som gav en grym kontakt och fantastisk träningsvärk i hela överdelen av ryggen. Rygg/baksida axlar…

Read More »

Steve Gawthorpe Ne-waza Master Class

När jag nu sitter och gör om mina inlägg kring graderingar stötte jag på denna spellista.

Read More »

Nästa gradering är till grön markering

Ukemi (Fallteknik) Rullande framåtfall – över hinder. Bakåtfall – över hinder.   Kumi-kata (Greppteknik) Kunna förhindra att motståndaren får grepp i slaget. Kunna förhindra att motståndaren får grepp i ärmen.   Nage-waza (Kastteknik) Okuri-ashi-harai Sasae-tsuri-komi-ashi Uki-goshi Sode-tsuri-komi-goshi Seoi-otoshi Osae-komi-waza (Fasthållningsteknik) Kuzure-kami-shiho-gatame…

Read More »

Det oranga bältet är fixat

Då har man graderat då så nu är jag orange bältare i judon. Riktigt roligt. Min andra träning körs enligt en variant av Edt, men baserat på set istället för tid. 10 set med frst 2 reps sen…

Read More »

Dags att tagga till och träna inför gradering

Dags för oranget bälte snart hoppas jag för att nå dit måste jag klara detta. Först kasten Nage Waza O Soto Gari Tsuri Goshi Seoi Otoshi Hiza Guruma Harai Goshi Sen fasthållningar Katame Waza Först Osae Komi Waza…

Read More »

Ny termin nya program

Äntligen är judon igång igen och hittills har det känts bra i knän, lite tränings/skadevärk i ena underarmen efter försök till armlås av en motståndare i newazan. På gymmet har jag sista veckorna legat lite lågt kört på…

Read More »

Ostabilt underlag vid träning

Jag har alltid varit skeptisk till detta med styrketräning och ostabilt underlag som bosu boll eller pilates boll. Pilates bollen har flera fördelar men hör inte ihop med träning enligt mig. Och nu kommer det en artikel om…

Read More »

Kettlebel klart nya träningsprogram

Nu är det dags för lite tung träning igen, tänkte köra ett smidigt pass som ger både hypertrofi och styrka. Dessutom går det fort så man kan klämma in en eller två Tabataomgångar. Man kör två övningar per…

Read More »

Äntligen i mål!!!!

Då var min kettlebell utmaning klar, på 14 pass har jag kört 2500 swings. Vilket har gett reusultaten minskat midjemått med 3 cm viktnedgång på runt 2 Kg och förbättrad kondition. Har gått från 125 swings på 30…

Read More »

Bra träningsvecka

Har haft en väldigt bra träningsvecka, kört sön till fre nu blir det vila en dag innan judo på söndag igen sen fortsätter KettlebellSwings utmaningen. Har gjort halva den nu 8 pass på två veckor hittills har jag…

Read More »