Home » Styrketräning

Min nya sida

Det skrivs inte mycket här eftersom min tid går åt till min Judowiki Judowiki Som även finns omnämd i svensk Judo tidning, som går att läsa här Svensk Judo Nr 3 2017 Utöver det funderar jag på ett…

Read More »

Uppdatering i mitt träningsliv

Dåligt med uppdateringar här, har flyttat ut allt som har med graderingar och kata till en annan sida som jag lagt all min energi på sista tiden så inga uppdateringar här. Judo träningen flyter på, minst två pass…

Read More »

Baksidan får bekänna färg

Många problem med axlarna beror på klen rygg och baksida axlar. Så för att fixa till detta hittade jag på ett program igår som gav en grym kontakt och fantastisk träningsvärk i hela överdelen av ryggen. Rygg/baksida axlar…

Read More »

Det oranga bältet är fixat

Då har man graderat då så nu är jag orange bältare i judon. Riktigt roligt. Min andra träning körs enligt en variant av Edt, men baserat på set istället för tid. 10 set med frst 2 reps sen…

Read More »

Ny termin nya program

Äntligen är judon igång igen och hittills har det känts bra i knän, lite tränings/skadevärk i ena underarmen efter försök till armlås av en motståndare i newazan. På gymmet har jag sista veckorna legat lite lågt kört på…

Read More »

Kettlebel klart nya träningsprogram

Nu är det dags för lite tung träning igen, tänkte köra ett smidigt pass som ger både hypertrofi och styrka. Dessutom går det fort så man kan klämma in en eller två Tabataomgångar. Man kör två övningar per…

Read More »

Äntligen i mål!!!!

Då var min kettlebell utmaning klar, på 14 pass har jag kört 2500 swings. Vilket har gett reusultaten minskat midjemått med 3 cm viktnedgång på runt 2 Kg och förbättrad kondition. Har gått från 125 swings på 30…

Read More »

Bra träningsvecka

Har haft en väldigt bra träningsvecka, kört sön till fre nu blir det vila en dag innan judo på söndag igen sen fortsätter KettlebellSwings utmaningen. Har gjort halva den nu 8 pass på två veckor hittills har jag…

Read More »

Judo och Swinging

Då har jag äntligen kört första passet judo på ett halvår, kan säga att det känns i magen, inte lätt komma åt dessa muskler på gymmet. Mycket vridningar och upp med benet i kastträningen. På gymmet går det…

Read More »

Kettlebells

Helt slutkörd efter varje pass flåsar som ett ånglok och svettas som ett monsunregn. Men märker att det går framåt jag ökar antalet svingar varje pass men tiden är ungefär densamma runt 20 min. Korsryggen blir helt uttröttad…

Read More »